1. Дайте си време да се фокусирате
Дайте си време да се фокусирате и помислите какво ви е нужно, за да се почувствате по-силни. Запишете всички свои позитивни качества и постижения и ако ви е трудно да го направите, потърсете помощ от приятели или семейството.
И така, когато
не сте във форма, погледнете списъка със своите постижения. Помнете, че е много
лесно да се мислите за неуспехите си и трудностите в живота, но е необходимо да
се преборите с тези мисли и да се научите да не се страхувате от неуспехите.
2. Останете спокоен и търпелив
Запомнете, че
проблемите понякога може да не се решат за един ден, и въпреки това останете
спокойни и търпеливи.
Отпразнувайте
всеки момент, в който сте предприели малки стъпки към решаването на проблема и
това да се чувствате по-добре, защото тези постижения ще ви помогнат да
откриете своята вътрешна сила.
3. Бъдете активни, наспивайте се и се забавлявайте
Проучванията
показват, че ние подобряваме самооценката и настроението си когато се
храним здравословно, когато се усмихваме, спортуваме редовно и спим поне осем
часа на денонощие, така че не забравяйте и тези неща.
Освен това с
този стресиращ начин на живот, е важно да се забавляваме като правим нещата,
които обичаме. Може да са неща като гледане на филми, игра на игри, учене на
нещо ново, ходене на концерти, време със семейството, или време, в което да
правите глупости. Просто бъдете
спонтанни, прегърнете вътрешното си дете и се отпуснете.
4. Общувайте и се срещайте с хора
Много ще ви
бъде от полза ако се занимавате с някакъв вид доброволческа дейност и помагате
на другите, което ще ви помогне да подобрите себеоценката си и да изградите
вътрешна сила.
Може дори да
споделите вашите лични истории с хора, на които имате доверие или с други,
които ще ви помогнат да разберете себе си по-добре и да откриете вашата
вътрешна сила. Ако не искате да говорите за вашата лична история, можете да я
запишете в дневник.
5. Изразявайте себе си
Намерете
начини да изразявате как бихте искали да се чувствате или как се чувствате чрез
танцуване, рисуване, писне. Опитайте да направите нещо, което обичате или
опитайте нещо необичайно като излезете от зоната си на комфорт.
Да правите
някоя от тези дейности ще ви помогне да се освободите от негативните емоции и
да разберете по-добре себе си.
6. Повтаряйте си всекидневно позитивни утвърждения
Думи или
изречения като Мога да го направя, И това ще отмине, Правя най-доброто на което
съм способен/ а в този момент, са позитивни твърдения които ще заместят
негативните.
Те ще ви
накарат да се почувствате добре със себе си, ще увеличат увереността ви и ще ви
помогнат да постигнете спокойствие, чрез което да откриете своята вътрешна
сила.
7. Изкарайте време със семейството, приятели, животни
Заобиколете се
със подкрепящи близки и приятели, които ви напомнят колко сте добри и са
насреща да ви изслушат, когато имате нужда да говорите или дискутирате
неща.
Ако имате
нужда можете да потърсите и професионалист ако е необходимо.
Доказано е, че
да изкарвате време със своя домашен любимец също подобрява вътрешното ви
усещане за сила, тъй като вашето тяло освобождава хормони, които ви карат да се
чувствате по-силни. Така че, прегърнете своето домашно животно за дето е част
от живота ви и ви помага без дори за знае за това.
Повече по темата за откриване на вътрешната сила може да прочетете тук.
